КАК СНЯТЬ ВНЕЗАПНЫЙ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПРИСТУП ТРЕВОГИ⁉️

КАК СНЯТЬ ВНЕЗАПНЫЙ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ПРИСТУП ТРЕВОГИ⁉️

Пост обновлен 27 мая 2019 г.


ВЫ СПРАШИВАЕТЕ:

КАК СНЯТЬ ВНЕЗАПНЫЙ ПРИСТУП ТРЕВОГИ⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️


⁉️Как проявляется тревога?

Возникает паническое состояние, ощущается как внезапная опасность, угроза жизни, человека накрывает ужас, сознание становиться спутанным, человек плохо оценивает реальность, не может сосредоточиться, мысли путаются.

Возникает желание бежать или человек впадает в ступор.


В реальности опасности может не быть, но иллюзия мозга включает весь набор гормонов стресса и телесно человек погружается в состояние ужаса.

⁉️Где может возникнуть состояние паники и тревоги ⁉️

Состояние паники и тревоги может возникнуть где угодно: дома, в автобусе, в лифте, в магазине, в гостях, на улице.


ЧТО ДЕЛАТЬ, если у Вас изменённое состояние паники:

1️⃣УЕДИНИТЕСЬ, если есть такая возможность.

2️⃣Оцените Ваше эмоциональное состояние. Что Вы чувствуете⁉️Как Ваши эмоциональные импульсы проявляются в теле.

3️⃣НАЧИНАЕМ ДЫШАТЬ. Делаем очень короткий вдох и ооооочень длинный выдох.

Повторяем до 10 раз.

Если сделать все правильно, то состояние быстро прийдет в норму, ВЫ УСПОКОИТЕСЬ.

4️⃣ПОДКЛЮЧАЕМ РИСОВАНИЕ.

Берите карандаши и рисуйте все, что Вам пришло в голову. По мере снижения тревоги резкие линии постепенно перейдут в более длинные и целостные. Выбирайте тот цвет, которым Вам хочется рисовать. Цвет тоже может меняться в процессе рисования, т.к тревога будет снижаться.

5️⃣СЛЕДИМ ЗА МЫСЛЯМИ, именно они запускают гормональные реакции страха.

Учитесь переключать себя на то, что Вам нравиться и Вы любите.

В крови быстро появиться ДОФАМИН,гормон радости, он быстро нейтрализует КОРТИЗОЛ, гормон стресса.

6️⃣ПОЗВОНИТЕ ЧЕЛОВЕКУ,мягкому и доброму, который может с Вами поговорить, попросите приехать.

Если такой человек находиться рядом, попросите укрыть Вас пледом, налить чай с сахаром, дальше смотрите по состоянию : либо побыть с Вами, либо оставить Вас одного.

7️⃣ЕСЛИ ПОНИМАЕТЕ, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, попросите, чтобы Вам вызвали Скорую помощь.

✅ЧЕЛОВЕК, НАХОДЯЩИЙСЯ В СОСТОЯНИИ ТРЕВОГИ И ПАНИКИ ИСПЫТЫВАЕТ ОГРОМНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ И НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ ЛЮДЕЙ, находящихся в этот момент рядом.

❤️ВАША ПОДДЕРЖКА И СЛОВА ОДОБРЕНИЯ МОГУТ ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ.

Если, состояния тревоги повторяется, обращайтесь за помощью к психологу. Разбирайтесь с причиной.

Медикаментозно состояния можно купировать временно.


Состояние паники и тревоги может возникнуть где угодно.

Примеры:

📍В автобусе женщина впала в ступор, держась за поручень,не могла пошевелиться. Вызвали скорую помощь, с большим трудом отцепили от поручня,отвезли в больницу, поставили укол, снижающий тревогу никаких заболеваний не нашли отправили к психологу.

📍Дома, вечер, на мужчину накатывает ужас. Ему становиться страшно, приходится прилагать большие усилия, чтобы не выбежать из дома.

📍Ночь. Женщина резко просыпается в 4-ре утра. Состояние и вся симптоматика тревожного состояния нарастает. Приходится вызывать скорую, чтобы поставили укол и сняли тревожное состояние.


#ekaterina_erlih#услугипсихолога#паническиеатаки#повышеннаятревожность#дышитерисуйтеразговаривайте#контролируйтемысли#неконтролируемыйужас#словаодобрения#помощьдрузей

ИДЕМ ВПЕРЕД.

Мы можем находиться в разных часовых поясах,

во время работы мой телефон может быть выключен.

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ.

Я отвечу Вам при первой возможности.

Запись на онлайн и очную консультацию через смс: 
  • Белый Иконка YouTube
  • Белый Vkontakte Иконка
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2019 Екатерина Эрлих. Сайт создан на Wix.com